本日のYahoo記事、「パワーナップ」。パイナップルじゃないよ? 初めて耳にしました。
パワーナップ
一般的に15~30分程度の短い仮眠のこと。
※30分を越えるべきではない
日本大学医学部の調査では、労働者の睡眠不足による生産性の低下が日本経済に及ぼす損失は、
年間3兆5000億円にのぼるのだそう。
一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。
昼寝はそこまで効果的なのでしょうか? 昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の
内村直尚先生に伺いました。
「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を
取り入れているのですが、センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなどの効果が
出ています。昼寝をすることで集中力が高まり、個々の持っている能力を引き出しやすくなっている
のでしょう。さらに夜の睡眠を深くする効果もあるので、睡眠不足も解消できます」
★社員に1日に1回、15~20分の短い仮眠を認める
★事前申請は不要。眠くなったタイミングで各自眠る
★13時~16時まで昼休み。電話は留守番電話にて対応
★昼寝・ジム・ネイル・映画…好きに使って良い
★昼寝したほうが効率が良い
★思い切って20分くらい眠って、それからコーヒーでも飲めば急に元気になる
★昼寝をしたほうが35%程度仕事の効率が上昇する
★12~15時の間に20分未満の昼寝をすると、眠気が取れて午後の作業効率が上がる
私は、毎日4時間程度しか眠れません。なぜか目が覚めてしまいます。導眠剤がほしいっす。
なので仕事が休みの日は必ず昼寝します。 これを邪魔した輩は抹殺されるので誰も私を
起こしません。ありがたや。あー昼寝したい。
書き込み:nn
2014.09.16